געפֿרוירענע געווירצטע הערינג פֿילעטן מיט ראָגע
פֿעיִטשערז
- קאָליר:רויט, געל, גרין
- געשמאַק:א קאָמבינאַציע פֿון הערינג און קאַפּעלין ראָגע מיט אַן אַטראַקטיוון קאָליר, פֿריש אָבער נישט פֿישיק, מיט פֿיל שיכטן, קרוכלע און זיס.
- נוטרישאַנאַל ינגרידיאַנט:הערינג, רייך אין פאספאליפידן, האט א וואונדערבארע ווירקונג אויף קארדיאווואסקולער געזונט, ביסלעכווייז נידעריגנדיג דעם בלוטדרוק און פארלאנגזאמען דעם ראטע פון אַטעראָסקלעראָז, און האט א גוטע ווירקונג אויף דער אנטוויקלונג פון דעם מוח פון דעם פיטוס בעת שוואַנגערשאַפט; דערצו קען הערינג'ס רייכע קאַלסיום אינהאַלט פאַרהיטן אָסטעאָפּאָראָזיס.
קאַפּעלין ראָגע, רייך אין מינעראַלן, שפּור עלעמענטן און פּראָטעין, האט אַ positive ווירקונג אויף הויט געזונט און הויט זאָרג. עס האט אויך די ווירקונג פון רייניקונג די לעבער און אַוועקנעמען פייַער און העלער מאַכן די אויגן, ספּעציעל פֿאַר די אויגן פון קליינע קינדער.
רעקאָמענדירטע רעצעפּט
געשניטענע הערינג מיט פיש ראָגע סושי
צוגרייטן פרישע, געפרוירענע געווירצטע הערינג פילעטן מיט ראָגן. צוגרייטן סושי רייז, סושי באַמבו קערטאַנז, ים-גראָז און אַנדערע מכשירים ווי מעסערס, פורעמען א.א.וו. לייגט די געפרוירענע געווירצטע הערינג פילעטן מיט ראָגן אויף די פלאַכע רייז און ראָלט און שנייַדט זיי מיט סאַלאַט דרעסינג, קעטשאַפּ, וואַסאַבי סאָוס, א.א.וו. אדער מישט די געפרוירענע געווירצטע הערינג פילעטן מיט ראָגן אין די רייז און לייגט עס אין די פורעם צו מאַכן אייער אייגענע פאָרעם פון סושי.
געשניטענע הערינג מיט פיש ראָגע סאַלאַט
צוגרייטן ים־עסן אינגרעדיענטן ווי לאַקס, קראַוועטן און רויע גרינסן ווי לאַטוכ און שיסאָ בלעטער, וואָס פּאַסן גוט מיט געפֿרוירענע געווירצטע הערינג פֿילעטן מיט ראָגן. לייגט די צוגעגרייטע אינגרעדיענטן צו דער סאָוס און מישט צוזאַמען פֿאַר אַ געשמאַקע און נידעריק־קאַלאָריע מאָלצײַט וואָס איז פּאַסיק פֿאַר יענע אויף אַ דיעטע.
