געפֿרוירענע געווירצטע פֿליענדיקע פֿיש ראָגע – טאָביקאָ
פֿעיִטשערז
- קאָליר:רויט, געל, אָראַנדזש, גרין, שוואַרץ
- נוטרישאַנאַל ינגרידיאַנט:עס איז רייך אין איי אַלבומין, גלאָבולין, איי מוסין און פיש לעציטין, ווי אויך קאַלסיום, אייַזן, וויטאַמינס און ריבאָפלאַווין, וואָס זענען וויכטיקע נוטריאַנץ פֿאַר דעם מענטשלעכן קערפּער.
- פונקציע:פליענדיקע פיש ראָגע איז אַ געזונטער צוגאַט מיט אַ באַזונדער הויכן פּראָטעין אינהאַלט. עס איז רייך אין אייער אַלבומין און גלאָבולין, ווי אויך פיש לעציטין, וואָס ווערן לייכט אַבזאָרבירט און אויסגענוצט דורך דעם גוף צו פֿאַרבעסערן די פֿונקציע פֿון די אָרגאַנען, פֿאַרשטאַרקן דעם מעטאַבאָליזם, פֿאַרשטאַרקן דעם גוף און פֿאַרלייכטערן מענטשלעכע שוואַכקייט.
רעקאָמענדירטע רעצעפּט
פליענדיקע פיש ראָגע סושי
לייגט 3/4 גלעזל פון די געקאכטע רייז אויף די נאָרי, טונקט זיי אין עסיק וואַסער. לייגט די קוקומבער, שרימפּ און אַוואָקאַדאָ אויף די נאָרי און וויקלט זיי צו אַ זעמל. פֿאַרשפּרייט די פֿליענדיקע פֿיש ראָגן איבער די זעמל. שניידט די זעמל אין ביס-גרייס שטיקלעך און איר זענט פֿאַרטיק.
טאָביקאָ סאַלאַט
גיסט די שארפע מאַיאָנעז איבער די צעשניטענע קראַב און קוקומבער, און מישט גוט דורך. לייגט צו טאָביקאָ און טעמפּוראַ, און מישט ווידער לײַכט. צום סוף, לייגט אַ ביסל טאָביקאָ אויף שפּיץ פֿאַר דעקאָראַציע.
געפּרעגלטע פיש איי
צעהאַקן דעם סנאַפּער אין פּיוריי און צולייגן די איי ווייסן. צולייגן די פליענדיקע פיש ראָגע און געווירץ, מישן ביז גוט געמישט. באַשטרייכן די פאַן מיט בוימל און גיסן די געמיש אין דער פאַן. דערנאָך ניצן אַ שאָוול צו מאַכן אַ לאָך אין דער מיטן און גיסן די געלך. גיסן אַ ביסל וואַסער, דעקן און דאַמפן פֿאַר 5 מינוט. באַשטויבן מיט זאַלץ, פעפער און עסן.
