פאַרפרוירן סיזאַנד פליענדיק פיש ריי - טאָביקאָ
פֿעיִקייטן
- קאָליר:רויט, געל, מאַראַנץ, גרין, שוואַרץ
- נוטרישאַנאַל ינגרידיאַנט:עס איז רייַך אין יי אַלבומין, גלאָבולין, יי, ייסין און פיש לעסיום, אייַזן, וויטאַמינס און ריבאָפלאַווין, וואָס זענען יקערדיק נוטריאַנץ פֿאַר די מענטשלעך גוף.
- פונקציע:פליענדיק פיש קאַווע איז אַ געזונט ינגרידיאַנט מיט דער הויפּט הויך פּראָטעין אינהאַלט. עס איז רייַך אין יי אַלבומין און גלאָבולין און פיש לעסיטין, וואָס זענען לייכט אַבזאָרבד און יוטאַלייזד דורך דעם גוף צו פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנז פון דעם גוף ס אָרגאַנס, און פארשטארקן דעם גוף און פאַרשטאַרקן דעם גוף און באַפרייַען מענטשלעך שוואַכקייַט.
רעקאַמענדיד רעצעפּט
פליענדיק פיש קאַווע סושי
שטעלן 3/4 גלעזל פון דער האַלב רייַז אויף די נאָרי, טונקען זיי אין עסיק וואַסער. שטעלן די וגערקע, שרימפּ, און אַוואַקאַדאָו אויף די נאָרי, און ווסראַפּ זיי צו אַ זעמל.
TOBIKO סאַלאַט
גיסן די געווירציק מייַאָנעז איבער די שרעדיד קראַב און וגערקע, דאַן קאָך געזונט. לייג טאָקבאָ און טעמפּוראַ און גערודער דזשענטלי ווידער. לעסאָף, שטעלן עטלעכע טאָקאָ אויף שפּיץ פֿאַר באַפּוצונג.
געפּרעגלט פיש יי
צעהאַקן די סנאַפּער אין פּיוריי און לייגן די יי ווייץ. לייג די פליענדיק פיש קאַווע און געווירץ, סטערינג ביז געזונט קאַמביינד. באַרשט די פּאַן מיט בוימל און גיסן די געמיש אין די פּאַן. דערנאָך נוצן אַ רידל צו מאַכן אַ לאָך אין די מיטל און גיסן אין די יאָוק. גיסן וואַסער וואַסער, דעקן און פּאַרע פֿאַר 5 מינוט.ספּרינקל מיט זאַלץ, פעפער און עסן.
