דעלוקסע אַבאַלאָנע און פיש מאָוו סטו

1. סעלעקטירן דעם פיינאַסט ינגרידיאַנץ

• אַבאַלאָנע איז אַ טראדיציאנעלן און ווערטפול כינעזיש ינגרידיאַנט, רענטשן צווישן די שפּיץ פיר סעאַפאָאָדס. עס איז רייַך אין דערנערונג, רייַך אין פאַרשידן אַמינאָ אַסאַדז, וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. די רוי מאַטעריאַלס פון אַבאַלאָנע קומט פון "קאַפּיטאַן דזשיאַנג" אָרגאַניק פאַרמינג באַזע, פרעשלי געכאפט. נאָך בוילד קערפאַלי, עס טייסץ געשמאַק.
• פיש מאַוו איז איינער פון די "אַכט אוצרות", צוזאַמען מיט פויגל ס נעסט און שאַרק צו פלאָו. פיש מאַוו איז באקאנט ווי "מאַרינע דזשינסענג". זייַן הויפּט קאַמפּאָונאַנץ זענען הויך קלאַס קאַלאַגאַן, פילע מינים פון וויטאַמינס און קאַלסיום, צינק, פּרעסן, סעלעניום און אנדערע שפּור עלעמענטן. זייַן פּראָטעין אינהאַלט איז ווי הויך ווי 84.2%, און די פעט איז בלויז 0.2%, וואָס איז די ידעאַל הויך פּראָטעין און נידעריק פאַט עסנוואַרג. אויסגעקליבן ימפּאָרטיד דאָרש פיש מאַוו איז רייַך אין דערנערונג.

2. רייַך אין פּראָטעין און קאַלאַגאַן. נידעריק פעט און נידעריק קאַלאָריעס.
3. קיין פּראַזערוואַטיווז און קיין פלייווערז
4. א זופּן פון די פלייווערפאַל זופּ בלעטער אַ שמעקנדיק געשמאַק אויף די ליפן.
5. באַקוועם און גרייט צו עסן, איר קענען הנאה דעם מיזרעכדיק נאַש דורך באַהיצונג עס אַרויף אין בלויז אַ ביסל מינוט.
6. טעם: רייַך סעאַפאָאָד טאַם, ווייך אַבאַלאָנע און טשוי פיש מאַוו.
7. ווי צו עסן: 1. טאָינג אויס און באַזייַטיקן זעקל, שטעלן אין מייקראַווייוו-זיכער קאַנטיינער און היץ פֿאַר 3-5 מינוט. 2. or טאָינג און שטעלן די גאנצע זעקל אין בוילינג וואַסער פֿאַר 4-6 מינוט. דערנאָך איר קענען הנאה עס, אָדער דינען ווי אַ דעלוקסע מאָלצייַט מיט האַלב רייַז אָדער לאָקשן.