דעלוקסע אַבאַלאָנע און פיש מאָוו צימעס

1. אויסקלייַבן די פיינאַסט ינגרידיאַנץ

• אַבאַלאָנע איז אַ טראדיציאנעלן און ווערטפול כינעזיש ינגרידיאַנט, ראַנגקט צווישן די שפּיץ פיר סעאַפאָאָדס. עס איז רייַך אין דערנערונג, רייַך אין פאַרשידן אַמינאָ אַסאַדז, וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. די רוי מאַטעריאַלס פון אַבאַלאָנע קומען פון "קאַפּטאַן דזשיאַנג" אָרגאַניק פאַרמינג באַזע, פרעשלי געכאפט. נאָך זייַענדיק בוילד קערפאַלי, עס טייסץ געשמאַק.
• פיש מאַו איז איינער פון די "אַכט אוצרות", צוזאמען מיט פויגל נעסט און שאַרק ס פלוספעדער. פיש מאַו איז באקאנט ווי "מאַרינע דזשינסענג". זייַן הויפּט קאַמפּאָונאַנץ זענען הויך-מיינונג קאַלאַגאַן, פילע מינים פון וויטאַמינס און קאַלסיום, צינק, אייַזן, סעלעניום און אנדערע שפּור עלעמענטן. זייַן פּראָטעין צופרידן איז ווי הויך ווי 84.2%, און די פעט איז בלויז 0.2%, וואָס איז די ידעאַל הויך פּראָטעין און נידעריק פעט עסנוואַרג. אויסגעקליבן ימפּאָרטיד דאָרש פיש מאַו איז רייַך אין דערנערונג.

2. רייַך אין פּראָטעין און קאַלאַגאַן. נידעריק פעט און נידעריק קאַלאָריעס.
3. קיין פּראַזערוואַטיווז און קיין פלייווערז
4. אַ זופּן פון די פלייווערפאַל זופּ לאָזן אַ שמעקנדיק געשמאַק אויף די ליפן.
5. באַקוועם און גרייט צו עסן, איר קענען הנאה דעם מיזרעכדיק נאַש דורך באַהיצונג עס אין בלויז אַ ביסל מינוט.
6. געשמאַק: ריטש סעאַפאָאָד טאַם, ווייך אַבאַלאַן און טשוי פיש מאַו.
7. ווי צו עסן: 1. טאָינג אויס און אַראָפּנעמען זעקל, שטעלן אין מייקראַווייוו-זיכער קאַנטיינער און היץ פֿאַר 3-5 מינוט. 2.אָדער טאָינג אויס און שטעלן די גאנצע זעקל אין בוילינג וואַסער פֿאַר 4-6 מינוט. דערנאָך איר קענען הנאה עס, אָדער דינען ווי אַ דעלוקסע מאָלצייַט מיט האַלב רייַז אָדער לאָקשן.